Psic. José María Enríquez, Psicólogo infantil / Psicoterapia para niños y adolescentes.

En una época donde las pantallas, la velocidad de la información y las múltiples actividades compiten constantemente por el interés de los niños, muchos padres se preguntan cómo pueden ayudar a sus hijos a desarrollar una mejor atención y concentración. La buena noticia es que estas habilidades pueden fortalecerse mediante experiencias cotidianas y hábitos familiares consistentes.

La atención implica que el niño dirija sus recursos mentales hacia una tarea específica, que filtre distracciones y mantenga el esfuerzo durante un tiempo determinado, ya que al igual que un músculo, la atención se desarrolla con práctica.

La atención y la concentración no se desarrollan de la noche a la mañana, son habilidades que crecen a través de experiencias repetidas, del acompañamiento de los adultos y de oportunidades para practicar, no se trata de exigir que los niños permanezcan atentos, el verdadero reto consiste en crear ambientes que favorezcan naturalmente esta capacidad.

Para estimular la atención y la concentración en los niños se recomienda:

1. Crea rutinas predecibles. Los niños se concentran mejor cuando saben qué esperar, recuerda establecer horarios regulares para dormir, comer, jugar y realizar tareas escolares con la finalidad de reducir la carga mental que implica adaptarse constantemente a cambios inesperados.

2. Reduce distracciones durante actividades importantes. Cuando un niño realiza tareas escolares, lee o juega a algo que requiere concentración, es recomendable disminuir estímulos innecesarios como televisión encendida, música con letra, juguetes dispersos o notificaciones de dispositivos electrónicos, ya que menos estímulos externos facilitan que su cerebro mantenga el foco en una sola actividad.

3. Fomenta juegos que ejerciten la atención. Muchos juegos tradicionales son excelentes gimnasios para la concentración, puedes utilizar: legos, rompecabezas, juegos de memoria, lotería, ajedrez, dominó, búsqueda de objetos, crucigramas y sopas de letras adecuadas a la edad.

4. Enseña a realizar una tarea a la vez. Hacer muchas cosas a la vez suele disminuir el rendimiento incluso en los adultos, los niños aprenden mejor cuando se enfocan en una sola actividad antes de pasar a la siguiente, maneja frases como: “primero terminamos esto y después seguimos con lo otro”, con la finalidad de ayudar a desarrollar hábitos de organización y autocontrol.

5. Fortalece la escucha activa en casa. Conversa diariamente con tus hijos y pídeles que recuerden detalles de una historia, que expliquen lo que entendieron o describan una experiencia, esto suele estimular procesos atencionales importantes. Estas interacciones fortalecen el lenguaje y la capacidad de mantener la atención en la información relevante.

6.- Practicar pausas conscientes. Hacer pequeños ejercicios de respiración pueden ayudar a los niños a centrar su atención. Te sugiero conseguir el libro “respira como un oso”, de Kira Willey, editorial Sirio. Este material contiene excelentes ejercicios para que los niños pequeños practiquen la atención plena, basada en la respiración.

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