Psic. Lorena Redondo Delgado, Psicoterapeuta y consultora de servicios psicológicos.
“Amar no es mirarse el uno al otro; es mirar juntos en la misma dirección” -Antoine de Saint-Exupéry-
El noviazgo o las relaciones de pareja, pueden tener un papel importante en la vida de las personas, tanto para su crecimiento, toma de decisiones, sentimiento de satisfacción, apoyo, etc. Nos referimos a un vínculo romántico en el cual dos personas se involucran amorosamente y asumen un compromiso.
Una relación de pareja puede aportar muchos beneficios, ya que nos permite vivir experiencias como el apoyo mutuo, para afrontar retos o dificultades de la vida, así como, compartir y potenciar, los logros y satisfacciones compartidas.
¿Cómo puedo reconocer si mi relación de pareja o noviazgo es sana?
No existen reglas únicas o que apliquen para todas las personas, pero podemos identi car algunas características para darnos un referente:
• Existe un compromiso de cuidado y reciprocidad mutua.
• Cuentan con comunicación clara y asertiva.
• Reconocen sus virtudes y defectos.
• Respeto por la integridad del otro.
• Trabajan en pareja para resolver los conflictos o diferencias.
• Alimentan el amor y la confianza.
• A pesar de las diferencias, son más los momentos de tranquilidad y disfrute que los de tristeza o enojo.
Las relaciones amorosas pasan por diferentes etapas y dependen también del momento de vida en el cual nos encontramos. Sin embargo, tanto en el noviazgo como en la vida en pareja, existe una convivencia íntima que se va profundizando con la convivencia, ya que compartimos espacios y actividades familiares, con amistades; así como, la complicidad al compartir emociones.
Sin embargo, este tipo de vínculo también puede ser complejo y en ocasiones llegar a ser doloroso o nocivo, cuando uno o ambos tienen expectativas irreales, aprendizajes o creencias que, al tener una convivencia cercana e íntima, se manifiestan pudiendo afectar la relación y a tu pareja.
Diversos estudios han demostrado que las personas que se encuentran en una relación de pareja, en la que ambos se sienten satisfechos, experimentan beneficios en la salud mental y bienestar. Pero cuando el caso es lo contrario, pueden presentar malestares emocionales que, de no ser atendidos y resueltos, derivan en trastornos anímicos o de conducta, detectándose principalmente la depresión, ansiedad, estrés y conductas adictivas entre otros.
Algunas señales de que tu relación no es del todo sana, pueden ser:
• Constantes faltas de respeto.
• Excesivo control por parte de alguno o de ambos.
• Chantajes o manipulaciones.
• Aislamiento de amistades y/o familiares.
• Violencia (física, emocional, verbal, económica, sexual).
• Poca o nula disposición para resolver las diferencias o conflictos.
¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental estando en pareja?
Las relaciones nunca son perfectas o ideales, somos personas con limitaciones y defectos y, en constante cambio. Al estar conscientes de ello, podemos poner en práctica algunas sugerencias para procurar mi salud mental y la de mi pareja:
• Revisa tus expectativas y evita idealizar a tu pareja. • Tomen acuerdos de convivencia y respétenlos.
• Aprende a comunicarte de manera asertiva.
• Se honest@ contigo mism@ y con tu pareja.
• No dejen pasar molestias o confusiones.
• Prioriza el respeto y la confianza.
• Alimenta los logros y fortalezas de la relación.
Si sientes que has intentado mejorar o resolver diferencias o conflictos con tu pareja, y no se han logrado resolver, posiblemente llegues a sentir agotamiento emocional, frustración o tristeza que, de no atenderse oportunamente, pueden llevarnos a la ruptura o llegar a afectar de manera más profunda tu salud mental.
Buscar ayuda profesional será siempre una opción que les permita, tanto en pareja como de manera individual, a reconocer el origen del problema; así como, aprender estrategias para construir y mantener la relación plena y satisfactoria.
Y recuerda: El primer amor y más importante para tener una vida sana, en soltería o acompañados, es el amor propio.
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