Médico Cirujano Ortopedista y Traumatólogo, Alta Especialidad en Cirugía Articular.
CED.PROF. 5528365 / CED. ESP. 8536684 / COFEPRIS: 2430082002A00122
Foto: Daniel Fabián
Lesiones más frecuentes al realizar Pádel.
El pádel es un deporte divertido, creativo y hasta adictivo que, como todas las actividades físicas, requiere de un estado de salud física y mental adecuado. La mayoría de las lesiones en jugadores de pádel se deben, entre otras cosas, a juegos con demasiada frecuencia, calentamiento inadecuado, mal acondicionamiento físico y uso de equipamiento (tenis, raquetas).
A continuación, te menciono las lesiones más frecuentemente encontradas en este deporte:
• Epicondilitis o codo de tenista (la más común de todas).
• Esguince de tobillo.
• Desgarros miofibrilares.
• Tendinopatía de Aquiles.
• Lesiones de mango rotador (hombro). • Lumbalgia.
• Fascitis plantar.
¿Cómo puedes ayudarte a prevenir estas lesiones?
• Hacer ejercicios de calentamiento previo.
• Trabajar en la técnica de golpeo y los movimientos adecuados, para reducir tensión muscular y articular.
• Adecuado acondicionamiento constante, que incluya aumento de la fuerza y flexibilidad.
• Utilizar el equipamiento adecuado.
• Tomarse un tiempo para estiramiento, posterior a la actividad física. • Prestar atención a los signos de fatiga o malestar muscular.
¿Qué músculos debes fortalecer para evitar lesiones?
• Piernas (cuádriceps, isquiotibiales y gemelos): Músculos esenciales para correr y saltar. Mejoran la estabilidad y reducen el riesgo de esguinces y lesiones de tobillo y rodilla.
• Músculos rectos abdominales y de la espalda baja: Importantes para mantener la postura y evitar lesiones de la columna.
• Hombros y brazos: Importantes para control y potencia en el golpeo.
• Muñeca y antebrazo: Mejoran los movimientos rápidos de la mano y muñeca.
Tratamiento:
Va enfocado en encontrar la causa, determinar y estadificar el grado de la lesión, con una valoración ortopédica adecuada, en algunos casos, la necesidad de realizar estudios de imagen como apoyo diagnóstico y aplicar reposo de actividades físicas, tratamiento médico, usos de órtesis, terapia física y rehabilitación.
Dr. Erick Cadena Castellanos
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